dieta zeby

Zaparkowalem auto 2,5km od pracy i ruszylem na nogach, takze w 2 strony zrobilem 5km, a do tego wszedl lekki ale fajny FBW bez nóg. Nie robilem podciagania z 10 dni, to dzis moja ciezka 125 du** jakos lekko szla do góry. . Weszla tez progresywna relaksacja miesni https://www.youtube.com/watch?v=nohxTFjVTHU Dieta: 1. 4 jajka, 3 kawalki chleba [...]

[...] facet. Zastanawilalem sie czy opisac ta historie, bo wielu nerwicowcow zaraz moze zaczac panikowac czym moze sie skonczyc atak paniki. W jego wypadku chyba alkohol, zla dieta, papierosy, no i nerwica to bylo za duze kombo dla organizmu, Zamiast panikowac wiec, zadbajcie o siebie pomimo objawow. Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/17/2020 [...]

A lata temu używałem chwilę tego leku, miałem problemy ze snem. Okropnie go wspominam. W dodatku uzależnia. Szczerze mówiąc dziwię się, że masz energię na treningi, i w ogóle piszesz o libido biorąc te leki. Jedyny lek jaki dobrze wspominam, to Bioxetin, który brałem przez dwa lata. Nie wiem, czy nadal jest stosowany, ale niebywale przedłużał [...]

[...] ja tu czytam, że osoba z objawami hipertrojglicerydemii nie musi trzymać diety ? jakby to moja dietetyk usłyszała to bym czyms ciezkim dostał w głowe. Jeszcze pół biedy jak dieta jest ułożona pi razy drzwi ale tutaj (na odstawie tego jednego dnia) nie ma nawet żadnego szkieletu diety. A spożywanie fruktozy i innych cukrów (z tych smieciowych [...]

Witam ------------- 22 dzień cyklu (Poniedziałek)------------- Dziś trening był doskonały. Po dorzucałem parę kg gdzie nie gdzie. Dodałem izometryczne spinanie klatki między seriami w pierwszym ćwiczeniu i ostatnim na klatkę, szczerze powiem że to był strzał w dziesiątkę taka pompa klatki i czucie mięśnia że.... <brak słów>, Cały dzień [...]

edek186 przede wszystkim,żeby rezultaty suplementacji kreatyną były maksymalne to i dieta musi być dopięta na ostatni guzik.Kreatyna zwiększa między innymi synteze białek oraz zatrzymuje wodę w mięśniach, tak więc musisz zwrócić uwagę na to żeby dostarczać swojemu organizmowi dostatecznie dużo budulca w postaci białek oraz pić dużo wody.Nie [...]

[...] Wydaję mi się, że m.in przyczyną tego jest wysoki poziom estrogenów, ale także oczywiście spory % body fat. Mój staż na siłowni wynosi 1.5 roku na poważnie z dietą. Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 45g wpc 2 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati warzywa 3 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati warzywa 4 Posiłek [...]

Wypiska (21.08.2016) : Dieta: Dziś była ochota na naleśniki...to wyszło ich 15 z mąki gryczanej:). Dokładne składniki w tabeli. Do naleśników mus twarogowo-bananowy i domowy mus jabłkowy. Godziny podane są w przybliżeniu. BONUS. Barszcz ukraiński :D. W weekendy i po pracy, w tygodniu, pomagam w pensjonacie rodziców, gdzie mieszkam razem z [...]

Dziś dzień wolny od pracy, to i nadrabiam wypiski. Wypiska (31.08.2016): Dzień podobny, jak poprzedni. Masa różnych zajęć, późny powrót do domu i ratowanie się byle jakim jedzeniem. Dieta (5600 kcal): 18:30 - Posiłek przedtreningowy - 1L lodów - 200 gr brzoskwini - kilka biszkoptów 19:30 Trening I - 5 sprintów pod wzniesienie (dosyć strome swoją [...]

Pozwoliłem sobie powklejać swoje odpowiedzi z tej całej kłótni. //Meritum To co jemy ma wpływ jak organizm rozkłada energię Kalorię nie znikają więc jesli ich jest za duzo w stosunku do energii wydatkowanej to tyjemy, jesli za mało to chudniemy + poprawka na Adaptację metaboliczną. //Tutaj masz o adaptacji metabolicznej Spróbuj Ci wytłumaczyć [...]

[...] ilości mówić nie można, ale to co jest, zaczyna dawać znać o swoim istnieniu. Siła także ruszyła do góry, mam zatem podstawy ku temu, żeby powiedzieć, że albo kreatyna zaczęła działać, albo, że połączenie wszystkich elementów tj. dieta, trening i suple zgrały się i działają. Fajnie, bardzo fajnie :D się czuję, a to najważniejsze w tym wszystkim.

Pierwszy tydzień nowej strategii można uznać za zakończony. Plan wykonany w 100%. Dieta (100%) + trening (95% - pominąłem brzuch i aeroby w tym tygodniu) + regeneracja (średnio spałem po 8h). Jestem zadowolony, dobrze się czuje. Pewnie to efekt placebo, ale mam wrażenie, że jestem bardziej nabity. Poniżej zestawienie pomiarów (błąd pomiaru [...]

OOO i sam boss się pojawił :) Fajnie Cię widzieć :) Dziennik staram się prowadzić skrupulatnie i rzetelnie - a jakie będą efekty? Jak niczego nie zawalę, to na pewno dobre :) Co do treningu - żeby nie było, że sam nie wiem czego chce i skacze z kwiatka na kwiatek. Jeśli zdecyduje się zmienić plan, to wybiorę OVT, a jak tam nie poczuję po [...]

Piątek - Niedziela Dieta: Piątek - Sobota - bez liczenia, ale o ile w piątek być może makro trochę się rozjechało, to w sobotę może nie wg planu, ale na pewno BTW się zgadzały. Był grill, więc kurczaka zamiast grillować w piekarniku, to zabrałem w pojemniku i rzuciłem sobie na ogień + zjadłem sporo grillowanych warzyw do których mam słabość. [...]

[...] dobre pod redukcję przy niskim bf o ile są bardzo krótkie, - poprzez modyfikację mikroflory jelitowej będącej skutkiem złej diety" można nabawić się "tendencji do tycia", - dieta zasobna w leucynę może nie być super pomysłęm przy otyłości, - fruktoza na ujemnym jest spoko ;-) (wbrew obiegowym teoriom hamuje łaknienie ale nie bezpsorednio i wbrew [...]

MM - dzień 8 1. Dieta - serek wiejski + truskawki - przedtreningowo sok z buraka - kawałek łososia w sosie cytrynowym ze 100g max + mieszanka warzyw ugotowanych kalafior, brokuły, marchewka - koniec. Więcej juz dzisiaj nie zjem. Nie wiem ile kcal, btw tez jest mi nieznany. Rybę z warzywami zjadłem na lotnisku. Na kolejnym wiem ze nic nie [...]

MM - dzień 12/13 1. Dieta Piątek: - na lotnisku rano wpadło sporo kcal: muffinka, kawałek szarlotki, jakieś coś z kurczakiem, bruschetta z mozzarella i druga z kurczakiem. tak zacząłem ładowanie - po powrocie ładowanie już na czysto: kasza + owoce, ryż + owoce, wieczorem stek + ziemniaki + kasza z owocami Ponad 1tys węgli weszło jak nic. Sobota - [...]

MM - dzień 14 1. Dieta - serek wiejski 300g, banan 200g, migdały 15g, sok z buraka 250g - po treningu: 40g białka - schab 250g, fasola 300g, ziemniaki 400g, buraki 150g, kapusta kiszona 50g, oliwa 5g /SFD/Images/2015/8/30/0af5ed247006416e80fee80f5882b832.jpg - kurczak 350g, awokado 100g, feta 50g, kasza gryczana 50g, owoce 400g, klarowane 3g, [...]

MM - dzień 15 1. Dieta - serek wiejski 300g, borówki 200g, olej kokosowy 5g - kurczak 250g, sałata 100g, lniany 5g, oliwa 5g, awokado 60g, pomidor 100g /SFD/Images/2015/8/31/a5d4cad2bf8b41daae9676fc937840e5.jpg - sok z buraka 250ml (pre-workout) - białko proch 40g (post-w) - wołowina (polędwica) - 250g, fasola 200g, ziemniaki 300g, kapusta kiszona [...]

MM - dzień 25 1. Dieta - gofry ze śmietaną i malinami - białko na mleku + big milk (po treningu) - spaghetti z wołowiną + ryż z musem owocowym, śmietaną i czekoladą - łosoś z ziemniakami + mus owocowo-czekoladowy Zamiast 50g ryżu - poszło 100g, czułem się głodny, a że mamy dorzucać kcal to nie wyrzuciłem połowy worka do kosza, tylko na talerz. [...]